I Hestra gjorde Björn Rydvall comeback efter en allvarlig skada och han gjorde det med dunder och brak! En seger direkt imponerade verkligen, och vi måste självklart profilera Björn för att få veta lite mer...

För dem som inte vet, kan du berätta vad det var som hände när du skadade dig?

Vi i Lundhags Adventure var nere i mellanöstern runt före Jul 2007 och tävlade i Abu Dhabi Adventure Challenge. Efter två dagars paddling i persiska viken , två dagars knatande på sanddynor (med och utan kamel) och en dags cykling (i sand) var vi laddade till tänderna inför den sista etappen med bergslöpning och lite repmoment; kuperad löpning brukar vara vår tekopp!
Mot slutet av sträckan missade vi ledmarkeringarna lite och tappade ryggen som vi följt.  Jag och Micke hade legat först, och därmed kommit ”mest fel”, Martina och Johan hojtade snabbt till att de nu hittat leden igen. Vi vände uppåt igen men plötsligt fallar jag handlöst bakåt. På något sätt har jag snubblat till och faller nu utför en brant kant och ner i en ravin. Jag har nog en del tur att jag kom undan med en öppen underbensfraktur, två kotkompressioner i ryggen samt en trasad axel. Efter en vecka på sjukhus i Abu Dhabi flögs jag hem till sjukhuset i Umeå och fick komma hem lagom till jul. En väldigt lugn månad följde, men i mitten av februari kunde jag börja röra på mig igen även om jag fick öka belastningen gradvis och vara rädd om rygg och ben.

Gick rehabiliteringen som planerat hela vägen?

Jag har inte vågat ha någon direkt planering. Personalen på Idrottsmedicin i Umeå (med Jonas och Per i täten) har även denna gång hjälpt mig en massa och Per siade tidigt om att jag skulle kunna börja springa försiktigt i april och kanske tävla i slutet maj/början juni. Som vanligt fick han helt rätt! Självklart har det gått lite upp och ner under resans gång men överlag har det fungerat förvånandsvärt bra. Jag hann ladda upp en hel del träningsmotiviation och tävlingssug efter att ha legat ner i ca 4 veckor å sen hoppat på kryckor i ytterligare 4, så det har inte varit så svårt att fokusera på rehabiliteringen. Körde rätt hårt med muskelstimulator på benmuskulaturen när jag låg fast i sängen, inbillar mig att det hjälp mig att behålla lite styrka. Än återstår dock en hel del rehab-träning!

Hur kändes det att vara tillbaka?

Självklart oerhört skoj, tävla är ju det bästa jag vet. Sen så är jag medveten om att det fortfarande återstår en hel del innan jag är fullt tillbaka. Tävlingen i Hestra passade mig perfekt, då löpningen kom sent in i tävlingen. Det som tidigare varit min styrka är nu något som jag måste jobba mycket med.  I samband med benbrottet trasades en del muskler och senor sönder och nu försöker jag arbeta tillbaka funktionen där så att det ska kunna funka som förut. Har även en axel som behöver lite kärlek och omtanke ett tag till...

Hur ser resten av säsongen ut?

Mitt lag Lundhags Adventure startar på Tisdag i Turas Mor i Irland, kanske den mest prestigefyllda tävlingen i Europa i år med massor med världselitlag på plats. Hade gärna varit med där, men tvingades för en gångs skull vara lite realistisk. Löpningen i lördags i Hestra är det klart hårdaste löppass jag gjort så här långt och benen värker fortfarande...

Kan du berätta lite om din träningsfilosofi?

Filosofin nedan gällde väl egentligen innan kraschen, nu måste jag tänka lite annorlunda...
Jag tränar nu, sedan 3-4 år tillbaka, främst för att vara så bra som möjligt i multisport/adventure racing.  Detta gör att jag försöker fokusera på det som gör att jag och mina lagkamrater kommer fram så fort som möjligt. Därför har jag  försökt fokusera på det jag varit mindre bra på och försökt bibehålla styrkan på det jag tycker mig kunna. Jag har därför tränat en hel del cykel, både landsväg och mtb, för att få upp tryck och teknik. Här kan man även hjälpa ett lag framåt på ett bra sätt genom att kunna snodda den som för tillfället är lite tröttare. Jag har även gett mig attan på att lära mig paddla. På långa tävlingar är det oftast paddling i tröga 2-mannabåtar och till dessa tävlingar tror jag att man bäst förbereder sig med långa hårda pass i tröga båtar... Jag och Mattias (då i Halti, nu i team MultiMike) en del fartlekspass i tunga plastankor inför Abu Dhabi. Jag upplevde att jag hade stor nytta av det på den överlånga paddeletappen dag 1 och 2. Inför sverigecup och liknande måste man behärska en rank snabb kajak för att kunna hänga med de bästa, därför blir det sen ifjol en hel del balansträning i rocket och liknade badverktyg. Löpning, speciellt i terräng/fjäll och liknande, har tidigare varit min styrka och därför något jag inte tränat speciellt mycket även om det är det roligaste träning jag vet. Men, då jag gillar att kuta, speciellt orientering, blir det ju en hel del sånt ändå, tvärtemot min egen filosofi... Mycket av den högintensiva träningen har blivit löpning (helst myr!!) då det är en tidseffektiv och enkel träningsform som jag tycker mig kunna och vet hur jag ska lägga upp för att få bra central effekt.

Hur skulle du vilja se att svensk multisport utvecklas i framtiden?

Jag hoppas verkligen att den fortsätter växa och tror att oringen kan hjälpa oss att sprida vår idrott. Jag tror att vi är på rätt spår och tror och hoppas att fler kommer upptäcka fördelarna med vår varierade sport. Tror inte nödvändigtvis att vi ska hålla på och förändra en massa bara för att.   Grunden till framgång för multisporten i sverige ligger i tävlingar som svenska cupen, lagom långa för att vara utmanande men samtidigt med en ansträngnings och kostnadsnivå som gör att alla kan vara med.  Samtidigt är det väldigt viktigt med de stora, medialt intressanta, tävlingarna som gör att vi får uppmärksamhet runt vad vi sysslar med, exempelvis Explore Sweden, C2, TEA. Föreningar som FK Herkules/IKSU Umeå/Karlstad/Stockholm Multisport är oerhört viktiga plantskolor om sporten ska fortsätta att växa.  Jag hoppas att det kommer växa fram liknande föreningar på fler orter. Samtidigt så tror jag att det är friheten och variationen som många varit ute efter, därför är jag lite rädd för att man ska styra upp för mycket med förbund eller liknande.

Har du några goda råd till cupens alla nybörjare?

Säger som så många innan mig, sök upp specialklubbarna på din hemort som sysslar med det du vill lära dig (orientering, paddling osv) då de ofta har bra träningar och stor kompetens. Dessutom är de (åtminstone i Umeå där jag bor) glada i nya ansikten på träningarna!  Fokusera på att träna det du är sämst på, där finns mest tid att tjäna.
Det diskuteras mycket just nu om cupens/sportens orienteringsmoment, vad anser du?
Jag tycker att orientering ska ingå i multisport och svenska cupen. Dels för att det tillför ytterligare ett moment (läs multi), dels för i samtliga snitslade multisporttävlingar som jag deltagit i har det blivit diskussioner efteråt med tävlande som kört/sprungit fel/ genat osv. Tvingas arrangören markera banan tror jag dessutom att risken är stor att det blir en tråkigare bana för att göra det arrangörsmässigt lättare. Bara för att orientering får ingå i banorna betyder det ju inte att det måste ingå i varje moment och jag är absolut positiv till att man även inkluderar moment längs exempelvis fina löp/cykelstigar som inte innehåller orienteringssvårigheter. En optimal multisportbana i tävlingar som Svenska Cupen har i mitt tycke inslag där det finns vägval där den orienteringssäkre kan välja att gå rakt på genom skog och mark (och eventuellt tjäna på det) medan de som är mer osäkra i orienteringen kan välja ett runt-vägval och utnyttja sin eventuella fart där. Med andra ord, gärna tydliga kontrollpunkter/bitvis lägre svårighetsgrad men inte enbart stig/väglöpning då det i mitt tycke är tråkigare och ett steg i fel riktning (inte bara för att jag är snabbare i obanad terräng...).  Jag tycker banan i Hestra vad väldigt bra upplagd, en orienteringsbana med få kontroller och mycket löpa, en orienteringsbana med många kontroller i ett tydligt och lättorienterat område samt en intressant och fysiskt utmanande mtb-ol på en riktigt bra karta. Att banorna  skulle vara utan vägval (som vissa anser) för att göra det mer rättvist (?) tycker jag skulle ta bort en stor del av spänningen/äventyret med dessa tävlingar. Att göra vägval är en central del av spänningen och stressen innan start och ett ständigt ämne för diskussioner efteråt! Det lönar sig garanterat att vara vältränad i multisport redan idag, att ta bort orienteringsmomentet helt tycker jag är att ta bort en dimension och möjlighet för banläggaren att göra en intressant bana. Vill man ha en sport som enbart gynnar högt syreupptag finns det många andra att välja mellan!

Till sist, berätta gärna lite om Icebug 24!

Ja, gratisreklam tackar man ju sällan nej till... Jag och min kamrat Litepac-Emil arrangerar i sommar för fjärde året i rad en bergslöpartävling i Hemavan-fjällen 1-2 augusti. Ifjol var det premiär för vår poängorienteringsklass Icebug24. I korthet går tävlingen ut på att lag om två personer har 24 timmar på sig att besöka så många kontroller som möjligt.  Merparten av de 24 kontrollerna sitter på kalfjället och nytt för i år är att vi fått möjlighet att använda oss utav ett helt nytt fjällområde där det såvitt vi vet aldrig arrangerats tävlingar innan. På ett strategiskt ställe på fjället har vi placerat ut tältkåtor där det serveras lite varm soppa och finns möjlighet till vila. Många av lagen i fjol stannade där någon timme och samlade kraft, vissa rusade bara rakt igenom medan andra passade på att sova några timmar. Valet är fritt!  Vi har i dag 27 lag anmälda till 24-timmars klassen och anmälan är fortfarande öppen. Vi kommer maximalt ta emot 50 lag till start, så än finns det plats. Icebug delar ut ett träningsstipendie på 24 000 SEK till det lag som samlar flest poäng under de 24 timmarna. Parallellt arrangerar vi även en 2-dagars tävling med en bana på ca 20 km /dag. Även den tävlingen genomförs i patrull om två deltagare och banan är anpassad så att alla med lite grundkondition kommer klara av att genomföra den. Orienteringen ska vara enkel och banan bjuder på fantastisk utsikt och lättlöpt fjällhed.  Icebud ställer ut ett träningsstipendie på 5000 SEK till snabbaste DAM, MIX respektive HERR-lag. Lördag kväll är det gemensam bankett för båda tävlingarna på Hemavans Wärdshus. Som om inte detta vore nog blir det även ett ”motbakkelöp” i norsk stil uppför Ryfjället onsdag kväll, perfekt genomkörare 2 dagar innan Icebug-tävlingarna, med ett välfyllt prisbord och svårslagen utsikt.
www.icebug24.com
Välkomna!

Multisportcupen tackar så mycket samt gratulerar Björn till den fina comebacken. Vi tycker det det är roligt att ha honom tillbaka på banan!